10 mois - 200h
Janvier à Octobre 2027
Lyon & en ligne
L’éveil spirituel qu’apporte le yoga (depuis des milliers d’années) a pour bienfait principal : la paix. De celle-ci découleront la compassion, la limitation du mental, une meilleure compréhension de notre présence sur terre ainsi qu’une facilité à vivre pleinement l’instant présent.
Tout cela a un impact positif sur les cellules et le système nerveux de notre corps. Une amélioration de la santé physique et mentale.
Le yoga, c’est gagnant-gagnant : un cercle vertueux.
Si vous avez envie de faire cette expérience à titre personnel et/ou de pouvoir la transmettre à votre tour, alors cette formation est faite pour vous. Je vous propose une formation qui relie pratiques ancestrales et vie contemporaine.
Non figé dans le passé, il s’appuie sur l’étude des textes anciens et plus récents, l’éveil des chakras, la circulation des nadis, la présence à soi et la précision.
Pendant 10 mois, je vous forme, vous guide et vous accompagne pour faire émerger en vous le/la yogi et l’enseignant·e qui sont déjà là. Un chemin pour apprendre, vivre et pouvoir transmettre le Hatha Yoga avec présence.
Tout au long de la formation, je partage avec vous :
d’expérience en tant qu’enseignante et pratiquante de Hatha Yoga, auprès de publics variés (femmes enceintes, seniors, enfants).
d’entrepreneuriat et la création de nombreux ateliers et retraites de yoga, à travers Small Yoga Pilates, encore en activité aujourd’hui.
Afin que vous puissiez pratiquer et/ou enseigner le Hatha Yoga de façon alignée et durable, et cela dès novembre 2027, pour :
Small donnera à chacun des diplômés l’opportunité de se mettre en situation réelle d’enseignement au sein de l’école.
Cette formation est ouverte :
Il n'y a rien à atteindre. Il s'agit simplement de s'engager dans une expérience, apprendre à enseigner ou à s'enseigner fait pleinement partie du chemin.
À l’issue de Sahaja 200h, vous pourrez :
– Dhyana (méditation)
– Samadhi (conscience pure)
Je vous propose une formation qui relie pratiques ancestrales et vie contemporaine. Un hatha yoga vivant, non figé dans le passé, qui s’appuie sur l’étude des textes anciens et plus récents, l’éveil des chakras, la circulations des nadis, la présence à soi et la précision.
Pendant 10 mois, je vous forme, vous guide et vous accompagne pour faire émerger en vous la/le yogi et l’enseignant·e qui sont déjà là. Un chemin pour apprendre à vivre, comprendre, ressentir et transmettre le Hatha Yoga avec présence.
Sahaja évoque ce qui est naturel, simple et spontané.
Mettre en lumière ce qui est déjà là, en vous.
Je transmets un Hatha Yoga reçu en 2012 à Montréal, auprès de Hervé Blondon, lui-même ayant été initié au Népal sous la guidance de Sannyasin Vishnuswaroop. Au fil du temps, chacun y a apporté son expérience,
mais l’essence reste la même : Éveiller la conscience à travers des pratiques traditionnelles, intégrées dans la vie d’aujourd’hui.
Nous explorerons ensemble les 8 branches du Hatha yoga car le yoga ne se résume pas à la pratique des postures.
Les āsana-s ne constituent que le troisième membre d’un chemin beaucoup plus vaste, qui concerne notre manière de vivre, de nous comporter, de respirer, de penser et d’explorer notre conscience.
Je ferai toujours le lien entre tradition, science, anatomie et spiritualité.
Apprendre à :
Vous développez une posture de pratiquant.e et d’enseignant·e : présent.e, conscient.e et aligné.e.
En présentiel au 26 rue Denuzière Lyon 2 – (144h) De 9h à 17h avec 1h de pause.
En ligne via zoom – (56h) les lundis de 14H à 16H. Dispo en replay.
Prochaine session : Vendredi 22, samedi 23 et dimanche 24 Janvier 2027
10 places restantes
Cette formation est certifiante.
Lieux
Effectif
12 places uniquement, pour préserver la qualité de l'accompagnement. Le groupe fait partie intégrante du processus : un espace de soutien, de partage et d'évolution.
3 100 € - formation complète, avec certification.
Conditions de paiement : 400€ d'acompte non remboursable, payable par virement bancaire, qui valide votre place dans la formation. Possibilité de payer en 1 fois via virement bancaire ou en plusieurs fois par chèque (tous les chèques devront être donnés le 1 er jour de formation en janvier 2027) :
Prochaine session : Janvier 2027 — 10 places restantes
La formation professionnelle de hatha yoga à Lyon de Small Yoga Pilates, appelée Sahaja 200h, s’adresse aux pratiquants qui veulent devenir professeur de yoga, aux enseignants qui souhaitent revenir au hatha et à celles et ceux qui veulent approfondir leur pratique. Elle est conçue et animée par Sandra Bourdeaux, enseignante de hatha yoga depuis 2012 et cofondatrice du studio.
Pendant 10 mois, le programme parcourt les huit membres du yoga décrits par Patanjali : règles de conduite, postures (asanas), respiration (pranayama), retrait des sens, concentration et méditation. Les postures ne sont qu’une partie du chemin : la formation relie tradition, anatomie et pédagogie.
Vous apprenez à enseigner un hatha yoga respectueux à un public débutant et intermédiaire, à lire les corps, à adapter votre pédagogie à chaque élève et à construire une activité professionnelle alignée avec vos envies.
Les journées en présentiel ont lieu dans la salle Confluence du studio, au 26 rue Denuzière, à Lyon 2, dans le quartier Sainte-Blandine. La gare de Perrache est à quelques minutes à pied : le métro A et les trams T1 et T2 relient la salle à Bellecour, à Ainay, à Confluence et aux arrondissements voisins comme Lyon 5 et Lyon 7.
Si vous venez d’une autre ville de la région, le train vous dépose à Perrache, tout près de la salle. Une partie du programme se suit en ligne, ce qui limite les déplacements entre deux journées au studio.
Vendredi 22, samedi 23 et dimanche 24 janvier 2027, de 9h à 17h, pour poser les bases et rencontrer le groupe.
Les 21 février, 21 mars, 18 avril, 16 mai et 14 juin, en présentiel au studio.
Du mercredi 14 au dimanche 18 juillet inclus, en présentiel au studio.
En direct sur Zoom de 14h à 16h à partir du 25 janvier, hors vacances scolaires, avec un replay disponible.
Dimanche 29 août, dimanche 19 septembre, puis les 29, 30 et 31 octobre pour clôturer la formation.
Approfondir votre pratique
Enseigner le hatha yoga
Les deux chemins se vivent dans le même groupe. Pour découvrir l’enseignement de Sandra avant de vous engager, venez à un cours de hatha yoga à Lyon 2 : les créneaux sont sur notre planning.
✸ Dates et volume
De janvier à octobre 2027, 200 heures : 144 h en présentiel, de 9h à 17h, et 56 h en ligne. Rentrée le vendredi 22 janvier 2027.
✸ Tarif
3 100 € la formation complète, manuel et certification inclus. Acompte de 400 € par virement pour réserver votre place, puis paiement en 1, 5 ou 9 fois.
✸ Groupe
12 places au total, pour préserver la qualité de l’accompagnement et faire du groupe un vrai espace de partage.
✸ Inscription
Pour toute question ou pour vous inscrire, contactez Sandra au 06 65 23 11 16 ou par mail à small.studiolyon@gmail.com.
Au studio Small Yoga Pilates, au cœur de la Presqu’île, à quelques minutes à pied de la gare de Perrache.
SMALL Yoga Pilates – Lyon, studio de pilates
26 rue Denuzière, 69002 LyonMétro A et trams T1 / T2 Perrache
Pour plus d’informations ou pour vous inscrire à la formation, contactez Sandra !
