Nos cours de hatha yoga à Lyon 2, dans nos salles d’Ainay et de Confluence, vous invitent à ralentir, respirer et retrouver un véritable équilibre. Chaque séance associe les postures (asanas), le travail du souffle (pranayama) et une relaxation finale, pour développer force, souplesse et stabilité tout en cultivant une présence attentive à vous-même.
Le studio propose deux formats : le hatha yoga, accessible dès le premier cours, et le hatha dynamique, plus rythmé, pour les pratiquants réguliers qui recherchent davantage d’intensité. Dans les deux cas, vous pratiquez en petit groupe, avec des variantes proposées à chacun et le matériel fourni.
✸ Débutants : le hatha yoga s’apprend dès la première séance.
✸ Pratiquants réguliers en quête d’intensité : le hatha dynamique.
✸ Ceux qui souhaitent recréer un lien apaisé avec leur corps.
✸ Toute personne souhaitant gagner en mobilité, en force et en sérénité.
✸ Le hatha dynamique demande une bonne condition physique et n’est pas destiné aux grands débutants.
✸ Développer force, souplesse et équilibre.
✸ Améliorer la posture et la respiration.
✸ Apaiser le stress et les tensions.
✸ Affiner la conscience du corps et les alignements.
✸ Gagner en endurance et en concentration avec le hatha dynamique.
✸ Favoriser un mieux-être durable.
Le hatha yoga est la forme de yoga la plus répandue et la base de nombreux styles modernes, comme le vinyasa. Son nom associe souvent « ha » (le soleil) et « tha » (la lune) : une pratique qui cherche l’équilibre entre l’effort et la détente, l’action et le relâchement. Plutôt que d’enchaîner les mouvements rapidement, on prend le temps de construire chaque posture, de la tenir en respirant, puis d’en sortir en conscience.
C’est cette lenteur qui en fait un yoga si complet : les muscles profonds travaillent, les articulations gagnent en mobilité et l’attention se pose sur les sensations. C’est aussi le cours que nous conseillons le plus souvent aux Lyonnais qui veulent découvrir le yoga.
Small Yoga Pilates vous accueille dans deux salles du 2e arrondissement de Lyon. La salle Ainay se trouve dans le quartier d’Ainay, entre Bellecour et Perrache. La salle Confluence est située rue Denuzière, côté Sainte-Blandine, à quelques minutes de la gare de Perrache.
Si vous habitez ou travaillez sur la Presqu’île, vous venez en cours à pied. Depuis Lyon 5, Lyon 7 ou le reste de la ville, le métro A et les trams T1 et T2 vous déposent à deux pas du studio : de quoi glisser une séance de hatha yoga avant ou après le travail, sans traverser tout Lyon.
Le cours commence par quelques minutes au calme pour poser le souffle et laisser la journée derrière soi. Ces exercices de respiration (pranayama) servent de fil conducteur pendant toute la séance.
Viennent ensuite les asanas : postures debout, d’équilibre, flexions, torsions, ouvertures. Le professeur guide l’alignement, propose des variantes et des accessoires, et chacun avance selon son niveau. Le gainage, le dos et les hanches sont particulièrement sollicités.
La séance se termine allongé, en savasana, pour relâcher les tensions et intégrer le travail du cours. Pour aller plus loin dans la détente, découvrez aussi notre cours de yoga Nidra à Lyon.
Le hatha yoga
Le hatha dynamique
Vous aimez le mouvement fluide, rythmé par le souffle ? Essayez notre cours de vinyasa yoga. Envie de gagner en souplesse ? Découvrez le cours de souplesse à Lyon.
✸ Niveaux
Hatha yoga : tous niveaux, débutants bienvenus.
Hatha dynamique : pour les pratiquants réguliers.
✸ Réservation en ligne
Choisissez votre créneau et votre salle sur notre planning, puis réservez via Mindbody, sur le site ou l’application.
✸ Tarifs
Cours à l’unité : 20 €. Offre d’essai : 3 cours pour 40 €. Carnets de 10 à 50 cours, de 17 € à 13 € le cours. Voir tous les tarifs.
✸ Matériel fourni
Tapis, briques et sangles sont à votre disposition. Venez simplement en tenue confortable.
Retrouvez Small Yoga Pilates au cœur de la Presqu’île, dans le quartier d’Ainay et côté Confluence.
SMALL Yoga Pilates, studio de yoga
11 rue Franklin, 69002 LyonMétro A Ampère / Victor Hugo
SMALL Yoga Pilates – Lyon, studio de pilates
26 rue Denuzière, 69002 LyonMétro A et trams T1 / T2 Perrache
Oui. Le yoga ne demande aucune souplesse préalable : c’est la pratique régulière qui la développe, à votre rythme.
Le hatha yoga reste progressif et accessible à tous. Le hatha dynamique garde la même précision et la même attention au souffle, mais les postures sont tenues avec plus d’engagement physique et enrichies de variations plus exigeantes.
Le hatha yoga sollicite le corps en profondeur, mais chacun pratique à son rythme. Si vous cherchez plus d’intensité, orientez-vous vers le hatha dynamique.
Il est préférable d’avoir déjà une pratique régulière du yoga. Si vous débutez, commencez par le hatha yoga : vous passerez au format dynamique quand vous vous sentirez prêt.
Oui. Des variantes et des accessoires (briques, sangles) sont proposés pour que chacun puisse pratiquer dans le respect de son corps.
Non, les tapis et les accessoires sont fournis au studio. Prévoyez simplement une tenue confortable.
Nos studios peuvent être privatisés pour des evjf, des team buildings ou autres événements privés.
Nous organisons régulièrement des ateliers thématiques les WE ainsi que des retraites de 3 jours.
Vous pouvez réserver votre cours directement depuis notre planning en ligne !
