Cours de Yoga
Venez découvrir notre studio ! Le yoga est une pratique ancienne accessible à chacun pour nous permettre de vivre plus sereinement et en meilleure santé.
Grâce à l’alchimie des postures et des respirations vous retrouverez du dynamisme et augmenterez votre vitalité.
Chez SMALL nous pratiquons le Hatha yoga avec des accessoires, blocs, coussins, sangles… (si nécessaire).
Pendant 1h nous mobilisons les muscles profonds de notre corps et enchainons les différentes postures pour stimuler notre énergie des pieds à la tête.
Le cours se termine toujours par une relaxation de plusieurs minutes.
Hatha yoga,
Les cours de Hatha yoga sont des cours accessibles à tous avec un enchainement de plusieurs postures. Le rythme est régulier, dynamique mais pas cardio. Les muscles sont travaillés en profondeur en accord avec la respiration.
Si vous n’avez jamais fait de yoga c’est un bon cours pour commencer.
Vinyasa Yoga,
Les cours de Vinyasa sont des cours au rythme rapide ou les postures sont enchainées autour de la salutation au soleil, spécifique au vinyasa.
Le rythme est plus rapide et soutenu que le hatha yoga.
Yoga et relaxation
Ce cours vous propose 45 minutes de yoga au sol avec de nombreuses postures de yoga restaurateur, torsions, respirations, extensions. Il se termine par 30 minutes de yoga nidra soit, le yoga du sommeil, une relaxation guidée qui vous permettra de retrouver de l’énergie et du dynamisme.
Bénéfices de la pratique des cours de yoga,
immédiat et à long terme
Les postures (asanas), les respirations (pranayama) et la méditation du yoga permettent :
• développer une tonicité musculaire ;
• développer sa souplesse ;
• réduire son rythme cardiaque ;
• augmenter son souffle;
• améliorer sa digestion et le fonctionnement de son foie ;
• éliminer les toxines accumulées dans les articulations (moins de douleurs articulaires) ;
• soulager les problèmes de dos ;
• améliorer sa concentration au quotidien ;
• retrouver un sommeil plus tranquille un meilleur fonctionnement du métabolisme de son corps (lutte contre les maladies) ;
• vivre plus heureux.
Souvenez vous simplement que c’est en pratiquant régulièrement qu’il vous livrera ses secrets.
« Les sages d’autrefois comparaient le yoga à un arbre fruitier. D’une seule graine naissent les racines, le tronc, les branches et les feuilles. »
BKS Iyengar
À savoir sur notre cours de yoga
• Vous pouvez réserver votre cours à l’avance pour être sûr d’avoir une place, les cours sont limités à 12 élèves.
• Du thé, des tapis et du matériel sont mis à votre disposition gratuitement au studio.
• Préférez venir 10, 15 minutes avant le début du cours afin de pouvoir vous changer dans notre vestiaire et prendre le temps de vous installer sur votre tapis.
• Évitez de manger ou de boire avant le cours, il vaut mieux ne pas être en cours de digestion pendant une pratique de yoga.
• Apportez une tenue, souple et confortable comme un legging et un T-shirt, n’hésitez pas à amener une paire de chaussettes chaudes et un pull pour la relaxation même si des couvertures sont à votre disposition.
• Pensez à éteindre votre portable.
Si vous avez d’autres questions n’hésitez pas à nous contacter.
Débutant en yoga ?
Si vous souhaitez essayer le yoga pour la première fois mais que vous avez encore quelques appréhensions sachez que :
• vous n’avez pas besoin d’être souple pour commencer le yoga.
Nous nous adaptons à chaque élève et nous utilisons des accessoires pour accompagner le mouvement si les muscles sont un peu raides au début ;
• vous pouvez commencer les cours en milieu d’année même si vous n’en avez jamais fait ;
• c’est une pratique qui s’allie parfaitement avec la pratique d’autres sports, une pratique assidue vous permettra même d’améliorer vos performances ;
• l’âge n’a que peu d’importance ;
• peu importe qui vous êtes ou d’où vous venez,
tout le monde est le bienvenu ;
• le yoga est aussi ouvert aux hommes, c’est une pratique tonique et dynamique qui demande travail et persévérance pour chacun d’entre nous ;
• il n’est pas nécessaire d’être gymnaste pour pratiquer le yoga ;
• nous veillons sur chacun d’entre vous pour éviter les blessures.
Même si vous pensez que le yoga n’est pas pour vous mais que vous aimeriez quand même essayer, venez prendre un cours d’essai, vous êtes le bienvenu.
« Le courage n’a pas d’âge » Michel Bouthot.
Vous êtes enceinte
Félicitations, Vous êtes au bon endroit nous avons beaucoup de cours autour de la maternité.
Si vous avez une pratique de yoga régulière vous pouvez continuer votre cours classique jusqu’à la fin du premier trimestre (sur avis médical).
Si vous n’avez jamais pratiqué le yoga attendez tranquillement la fin du premier trimestre pour commencer le yoga prénatal.