Cours de Yoga & Pilates prénatal à Lyon

Pilates prénatal

Le cours de Pilates prénatal Lyon est un cours accessible aux femmes (sportives ou non) pendant leur grossesse. Les exercices Pilates prénatal sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur les régions vitales avant et après l’accouchement. Nous allons renforcer les muscles en profondeur et travailler l’alignement du corps pour éviter certaines douleurs. Le cours de Pilates prénatal permet aussi de contrôler sa respiration, d’évacuer le stress, de se détendre et de ressentir un regain d’énergie.

À savoir sur le pilates prénatal

• Avoir l’accord du médecin/sage-femme pour la pratique du Pilates prénatal.

• Les exercices réalisés sont adaptés à la grossesse.

• Amener une tenue confortable et une bouteille d’eau.

• Ne pas manger avant le cours.

Yoga prénatal

Le cours de yoga prénatal Lyon est un cours accessible aux femmes (sportives ou non) pendant leur grossesse. Le cours de yoga prénatal Lyon a d’innombrables bénéfices comme soulager les douleurs, prendre du temps pour soi, créer le lien avec son bébé, se détendre et préparer l’accouchement avec des respirations.

À savoir sur le Yoga prénatal

• Les postures réalisées sont simples et adaptées à la grossesse.

• Les cours sont accessible à partir du 2e trimestre de grossesse.

• Amener une tenue confortable.

• Ne manger pas avant le cours.

Yoga postnatal

Le cours de yoga post-natal Lyon est un cours spécialement réservé aux mamans qui viennent d’accoucher. Nous pratiquons des exercices spécifiques et en complémentarité avec la rééducation du périnée et de la sangle abdominale (Bernadette de Gasquet), le tout dans une ambiance décontractée.

À savoir

• Ce n’est pas nécéssaire d’avoir terminé sa rééducation pour assister aux cours de yoga postnatal.

• Les bébés sont les bienvenus au cours.

Maman-bébé

Les adeptes du cours de Yoga prénatal Lyon ou Pilates prénatal Lyon se dirigent souvent vers des cours de yoga maman-bébé Lyon après l’accouchement. Ce cours de yoga maman-bébé est accessible à toutes les jeunes mamans jusqu’au 4 pattes de leur bébé.
Durant ce cours maman-bébé, nous pratiquons des étirements adaptés au suite de couches et nous cherchons avant tout à créer le lien avec notre bébé à travers des massages, des jeux et des exercices adaptés aux bébés. Il y a aussi un temps pour discuter et se détendre.

À savoir

• venez avec une couverture confortable ainsi qu’une tenue simple à retirer pour votre bébé.

• à disposition : un chauffe biberon, une table à langer et un espace pour allaiter ou donner le biberon au calme.

Hypno-Natal

Sandra vous propose une méthode de relaxation corporelle et mentale qui permettra de vivre le plus sereinement possible votre grossesse et appréhender positivement l’accouchement. Cette méthode est associée à des visualisations, des suggestions positives et des métaphores tout spécialement créées pour la grossesse et l’accouchement.
C’est une méthode simple et accessible à toutes les futures mamans afin de vivre pleinement et activement la naissance de leur enfant.
L’hypnose périnatale est déjà utilisée avec beaucoup de succès dans de nombreux pays (Canada, suisse, Belgique…)car cette méthode permet aux femmes enceintes un cheminement plus humain et intuitif ou elles peuvent reprendre confiance en leurs compétences à devenir mère.

Le déroulement d’une séance hypno-natal

L’accompagnement hypno-natal commence aux environs du 5e mois de grossesse et se compose de 4 sessions d’environ 1H30.

Durant chaque rencontre un thème particulier est abordé, suivi d’une séance d’hypnose.
Un livret de suivi et 2 CD audio spécialement créés pour un entrainement efficace vous sont délivrés afin que vous puissiez aussi vous exercer à votre rythme chez vous. Le papa est le bienvenu.

Les bénéfices :

• communiquer avec votre bébé in utero ;
• apaiser les tensions lors de la grossesse ;
• surmonter le stress et les peurs ;
• réduire le temps de travail lors de l’accouchement ;
• diminuer les risques d’interventions instrumentales ou médicamenteuses ;
• renforcer l’assurance ;
• intensifier le lien mére/enfant.

“Accueillir son bébé”,
éveil à la parentalité

Tous les jeudis, de 10h45 à 12h15.
Ce cours d’une heure et demi s’adresse aux futurs et jeunes parents. Elodie de Doula-mama viendra spécialement pour SMALL partager ses “trucs” d’accompagnante à la naissance pour vous faciliter la tâche mais surtout pour créer un espace dans lequel vous serez libre d’échanger et de questionner sans jugement.

Le déroulement d’une séance

Ce cours est composé de deux phases : 45 minutes de discours positif et de présentation du thème abordé + 45 minutes de temps d’échanges et de parole avec vous.
Vous pouvez venir enceinte ou avec votre bébé.
• Le tarif est le même que pour un cours classique.

Les thèmes et dates des 2 premiers cycle

1/ Le sommeil du bébé : l’importance des rythmes et la question du sommeil partagé
– 5 septembre & 7 novembre 2019 –

2/ Préparer son postnatal : Trucs et astuces pour mieux vivre les premières semaines avec bébé (thème centré sur le post partum de la maman).
– 12 septembre & 14 Novembre 2019 –

3/ L’allaitement maternel : s’informer et se préparer à le réussir (thème abordé de manière ludique, avec des conseils pratiques et sans tabou!).
– 19 septembre & 21 novembre 2019-

4/ Les besoins du nouveau né : comprendre son bébé et communiquer avec lui
(thème centré sur les premières semaines du bébé).
– 26 septembre & 28 novembre 2019 –

5/ Écrire son projet de naissance et devenir acteur de son accouchement physiologique, sous péridurale ou césarienne.
– 3 Octobre & 5 décembre 2019 –

6/ Mon coeur et mon corps de Femme après la grossesse : cercle de paroles, transmissions entre femmes avec bienveillance (thème abordé sous forme de partages d’expériences et de Cercle de Mères).
– 10 octobre & 12 décembre 2019 –

7/ Le ventre du bébé : comprendre pour mieux répondre aux coliques et aux pleurs du nourrisson.
– 17 octobre & 19 décembre 2019 –

8/ Baby Blues, Burn Out maternel, Dépression Post Partum : les différencier pour mieux les dépasser.
– 24 octobre & 9 janvier 2020 –

9/ Bébé s’éveille: accompagner son rythme en douceur, échange sur la motricité libre et la diversification alimentaire.
– 31 octobre & 16 janvier 2020

Pilates maternité
Pilates maternité
Yoga maternité
Maman-bébé
Hypno-Natal