Cours de Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le pilates c’est une gymnastique « douce » renforçant les muscles profonds du centre (ceinture abdominale), mais aussi du dos, des fessiers et des jambes. Les exercices s’enchainent avec un contrôle de la respiration et de la bonne posture du corps en alternant des exercices de renforcement et mobilité. La méthode se compose de 8 principes de base : concentration, centrage, respiration, isolation, précision, fluidité, maitrise du mouvement, fréquence.

Les bienfaits du pilates :

• amélioration de la posture ;
• renforcement du dos et de la sangle abdominale ;
• prise de conscience de son corps, de sa force et de ses limites ;
• prendre du temps pour soi ;
• stress atténué ;
• apporte harmonie entre le corps et l’esprit.

Les résultats après exercices :

• une silhouette affinée ;
• une colonne vertébrale soutenue ;
• un corps étiré jusqu’au bout des doigts.
Les cours peuvent être dispensés en anglais.
Pour des cours particuliers, veuillez nous contacter pour en discuter.

L’histoire du pilates :

La méthode a été inventée au début du 20e siècle par un allemand, Joseph Pilates, qui, souffrant d’une malformation du thorax, développe une série d’exercices qui consistent à renforcer les muscles trop faibles, décontracter les muscles trop tendus, le tout en harmonisant le physique, le psychique et la respiration. Pendant la première guerre mondiale, Joseph Pilates, eut l’idée de faire faire de l’exercice aux prisonniers malades afin d’améliorer leurs conditions physiques. Il fut ainsi engagé comme planton dans un hôpital où il aida les soldats blessés de guerre dans leur rééducation. Il utilisa entre autres, les ressorts de lits pour faciliter le travail des blessés alités, et sans doute pour économiser ses efforts. Il s’installa ensuite à New York où il ouvrit son premier studio de Pilates destiné à l’entrainement et la rééducation des sportifs, plus particulièrement les danseurs professionnels. Sa méthode continue d’exister, d’évoluer et d’inspirer.
Il peut être pratiqué au tapis, avec accessoires ou à l’aide d’appareils.

À savoir pour les cours de Pilates à Lyon

• Venir avec des vêtements confortables et une bouteille d’eau.
• Les tapis sont fournis.
• Ouverture du studio 15 minutes avant le début des cours.

Débutant en pilates ?

Cette pratique permet de tonifier votre corps avec des exercices adaptés à votre niveau. Un entrainement s’adresse à tout le monde sans exception, permet de prendre conscience de son corps et apporte de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Les cours accueillent un maximum de 12 personnes pour que le professeur soit attentif à votre niveau et puisse apporter les corrections nécessaires afin de pratiquer le Pilates en sécurité et efficacement.

Qu’est-ce que le Pilates adapté ?

Le pilates adapté va s’adresser à des personnes en rééducation physique, qui ont subit une opération ou traumatisme physique, ont eu récemment une blessure ou tout simplement à des personnes dites « senior » ou des personnes qui souhaitent reprendre une activité sportive en douceur. Nous allons prendre le temps de s’adapter à chaque personne en fonction de ses besoins. Nous allons beaucoup travailler sur la mobilité du corps, l’autograndissement, l’équilibre et le renforcement musculaire profond. Il s’agit d’un cours plus doux que les cours classiques. Tout le monde est le bienvenu!

Vous êtes enceinte

Félicitations, vous êtes au bon endroit ! Nous proposons beaucoup de cours autour de la maternité.
Si vous avez une pratique régulière vous pouvez continuer votre cours classique jusqu’à la fin du premier trimestre (sur avis médical).
A partir du deuxième trimestre, vous pouvez participer au cours de Pilates prénatal.
Si vous n’avez jamais pratiqué le Pilates, il est préférable de joindre directement les cours adaptés prénatal.

Découvrez
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